jakie cwiczenia na

Wystarczy zobaczyc jakie sa cwiczenia zeby odpowiedzien na to pytanie, bedzie potrzebny skos

[...] sam przekonasz... i autor nie mówi, że jak nie pójdzie na siłkę to przed kompem będzie się garbił. Jest wiele aktywności fizycznych, ale skoro Ty rozróżniasz tylko PC i siłkę... Najlepszym wyjściem dla Ciebie będzie po prostu porozmawianie z trenerem... Powinien Ci doradzić jakie ćwiczenia robić, w jakim systemie itd. Pozdrawiam i sukcesu życzę:)

[...] cwicznie powyżej tetna 167 w moim wypadku zakwasza mięsnień i nie ma to sensu, bo cwiczac w przedziale 128-167 organizm pali tłuszcz, a powyżej mięśnie! Natomiast cwiczenia jakie do tej pory robiłam na te same grupy mięsni po 20 powtórzeń palą tłuszcz, czyli na redukcji jak najbardziej jest to wskazane, a takie jak mu pokazałam są na [...]

Jeszcze raz Dzięki adzik123 Ostatnie pytania Brzuch będę robić 2 x w tygodniu 1.Będę go ćwiczyć w poniedziałek i piątek po treningu czy to dobre rozwiązanie? 2.Czy wo gule jest sens go ćwiczyć jeżeli mam dietę i trening na masę i zamierzam wrzucić na siebie 15 kg?(i tak nie będzie nic widać) 3.Jakie ćwiczenia podstawowe są najlepsze aby uwzględnić [...]

[...] szczególnie dynamiczne, takie jak np. wymachy ze sztangielką, narzucają taktykę wręcz odwrotną - każda pauza powoduje zaburzenie rytmu ćwiczenia i zmniejsza ilość obciążenia jakiego możemy używać. Porównując rolę pauzy w tym samym ćwiczeniu możemy zauważyć, że inaczej powinna być ona stosowana w zależności od celów treningowych. W wyciskaniu na [...]

Siema, Jakie ćwiczenia na poszerzenie się w ramionach? :D Pozdrawaiam i życzę miłego dnia wszystkim Zmieniony przez - glosny-q3 w dniu 2008-08-26 12:23:03

tak wiem- ubogie moje wyposażenie, ale nic nie poradze. Jakie ćwiczenia polecacie na masę mając tylko hantle i sprężyne i trzepak do podciągania się :P:P

[...] moim problemem jest to, ze w czesci tulowia jestem zbyt waski, do tego mam wciecie w talii. Na ogol jestem chudy, ale moja dolna czesc ma wystarczajace wymiary, co w polaczeniu z chuda i waska gora nie podoba mi sie. Oprocz nabrania masy chcialbym "poszerzyc" sie w tulowiu, tali. Jakie cwiczenia powinnem wykonywac i jakie czesciej? Z gory dzieki.

Czy to znaczy, że wykonując prawie codziennie stanie na rękach, podciąganie na drążku itd. można mieć sylwetkę gimnastyczną ? Jakie jeszcze inne ćwiczenia siłowe są na takich treningach ?

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Bez progresji, bez zmiany obciążenia, wszystko 12kg sztangielkami. Proszę o pomoc jakie tego typu ćwiczenia, jak najefektywniej rozłożyć w czasie. A co do diety, programy pokazują najefektywniejszą dla mnie liczbę 1800kcal, czyli układać coś w granicach [...]

Nie chodzilo mi o trening na rzezbe, tylko o utrate zbednych kilogramow. Czytalem kilka tematow w dziale odchudzanie ale cokolwiek tam znalezc graniczy z cudem. Wiekszosc odpowiedzi na zadane pytania jest wlasnie taka jak twoja. Zajrzyj tam, przeczytaj to, polecam ten dzial = Zero konkretow. Co laikowi da taka odpowiedz? NIC. Polecasz trening [...]

Sadze iz mamy ten sam problem, zapewne podobnie jestesmy genetycznie sciagnieci. Jedna roznica ze moich przywodzicieli nic nie rusza, reszta podobnie. Jakie masz doswiadczenia w syzyfkach z wolnymi ciezarami? Probowales to kiedys ustawic jako pierwsze cwiczenia na czworoglowy ? Ilekroc robilem bylo to 3 lub 4 cwiczenie. Teraz jak przyjedzie do [...]

Ćwicze ponad rok wszystko jest fajnie tylko troszke brakuje mi miesni brzucha jakie sa najlepsze cwiczenia na wyrobienia brzuszka ?

[...] Efekty są. Diety nigdy nie stosowałem, jedynie Bralem kreatynę. Od września chcę ruszyć na ostro z dieta i 2 cyklem kreatynowym. Planu zmieniać nie ma sensu (chyba ze macie jakieś uwagi), ale przydało by się go trochę urozmaicić żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły do tych samych ćwiczeń. I tu mam problem gdyż nie wiem jak zastąpić niektóre [...]

1.Będę go ćwiczyć w poniedziałek i piątek po treningu czy to dobre rozwiązanie? mozesz cwiczyc 3x w tyg. 2.Czy wo gule jest sens go ćwiczyć jeżeli mam dietę i trening na masę i zamierzam wrzucić na siebie 15 kg?(i tak nie będzie nic widać) warto brzuch jest stabilizatorem w wielu cwiczeniach. W przyadku nie cwiczenia brzucha moze nastapic [...]

[...] nie chce jakoś specjalnie trenować nóg. Przede wszystkim zależy mi na rozbudowie górnych partii ciała. Co do tego treningu Weidera dla początkujących to nie wiem czy w moim przypadku da optymalne efekty. Chyba żebym zaczął od 2 miesiąca? Mimo wszystko dalej proszę o jakieś sugestie co do FBW. Jakie ćwiczenia wyrzucić, jakie i czym zastąpić itp.

[...] miesięcy kickboxing, treningi mieliśmy ostro siłowe i jakąś tam sylwetkę wyrobiłem. Z powodu braku sprzętu i dostępu do siłowni mogę wykonywać tylko ten plan, ale żeby czuć jakieś zmęczenie w mięśniach muszę wykonać conajmniej 4 obwody. Dzisiaj wykonałem 5. Jakie mogę jeszcze dołożyć ćwiczenia na poszczególne grupy mięśni. Przynajmniej po 1-2 na [...]

[...] straciłam już ponad 10kg. Od września zamierzam jeszcze zacząć ćwiczyć, chciałabym stracić jeszcze parę kilogramów. Jestem początkująca, nie wiem co i jak, help! Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze i w jakiej ilości (na pewno mam dostęp do siłowni, mogę biegać no i ewentualnie basen) Proszę kogoś o pomoc abym mogła schudnąć nie [...]

[...] WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Bez progresji, bez zmiany obciążenia, wszystko 12kg sztangielkami. Proszę o pomoc jakie tego typu ćwiczenia, jak najefektywniej rozłożyć w czasie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: spadek masy i uksztaltowanie miesni [...]

Więc:) Dużo jest ciekawych tematów na temat siatkówki na tej stronce ale chcem dodać nowy bo niektóre się troche przeterminowały Więc chciałbym abyście pisali jakie macie warunki fizyczne jaki wyskok jaki zasięg Moje dane: Wiek:16 lat Wzrost:175cm Waga:68kg Zasięg ręki:235cm Zasięg ataku:300cm Zasięg bloku:290cm I mam pytanie co do moich [...]